Pratiche fisiche per la focalizzazione spirituale
I regni spirituale e fisico si intrecciano sulla terra attraverso la coscienza umana. La nostra coscienza è energia spirituale scegliendo di sperimentare limitazioni fisiche e le lezioni che queste limitazioni portano. Essere sul pianeta richiede apprezzamento per la sfida dell'intreccio tra spirito e corpo fisico. Ci sono molte pratiche fisiche che possono aiutare a rendere questa fusione più positiva. Questo articolo esplorerà varie pratiche fisiche che includono la focalizzazione spirituale.
Preghiera
La preghiera è forse la più antica delle pratiche fisiche. Potremmo non pensarla immediatamente come una pratica fisica, ma più mentale. Tuttavia, se facciamo un passo indietro e osserviamo la preghiera come spettatori, vedremo diversi modi in cui le persone si posizionano o seguono i movimenti rituali. L'atto di pregare è tanto fisico quanto mentale.
Sia che ti inginocchi, chini la testa, chiudi gli occhi, unisci le mani, strofini un rosario o fai passi elaborati per allineare fisicamente il corpo con le parole della preghiera, ti impegni in azioni fisiche per migliorare la tua concentrazione spirituale. Quando esegui una preghiera, la ripetizione di determinate azioni rafforza la preparazione della mente e la consegna della preghiera, in modo da poter ottenere il massimo beneficio spirituale dalla preghiera.
Il rituale fisico è un segno di rispetto per il processo. Un processo sacro può essere semplice, ma non può essere frivolo. Tuttavia, più elaborato è il processo, maggiore è l'attenzione che può fornire se riesci a superare la necessità di ricordare i passaggi e semplicemente eseguire il rituale. Allo stesso modo, ottenere il pieno valore dalle carte dei tarocchi o degli oracoli richiede di andare oltre la ricerca di interpretazioni nel libro o nell'opuscolo fornito con le carte. Devi interiorizzare i significati delle carte proprio come hai bisogno di eseguire una tecnica di preghiera senza pensarci.
MeditazioneLa meditazione è diversa dalla preghiera perché l'obiettivo è liberare la mente per utilizzare la concentrazione altrove, dopo il processo di meditazione. La meditazione è un processo fisico perché vuoi che il tuo corpo venga rimosso dalla tua consapevolezza in modo che quando ti impegni di nuovo con il tuo corpo, sei molto più pienamente consapevole di esso e di te stesso.
Le tecniche di respirazione aiutano a raggiungere lo stato meditativo e sono ottimi esempi di pratica fisica per la concentrazione spirituale. Una di queste tecniche prevede di fare respiri profondi contando un certo numero con l'inspirazione e lo stesso numero con l'espirazione. Più profondamente respiri, più lungo è il conteggio. Idealmente, dovresti trovare un ritmo nel tuo respiro che sia profondo e confortevole in modo da poter smettere di contare e rimanere semplicemente nel tuo respiro.
Una posizione seduta comune per la meditazione è la posizione del loto nello yoga, che è la sua categoria. Sia che tu ti sieda nella posizione del loto o in un'altra posizione, calmare il corpo in modo che la tua mente non debba spendere energia pensando al tuo equilibrio ti aiuta a raggiungere lo stato meditativo. Anche sdraiarsi può funzionare.
Inoltre, un'attività fisica che si ripete può aiutarti a entrare nello stato meditativo, come correre una lunga distanza o nuotare in piscina. Una volta raggiunta una frequenza cardiaca e un ritmo respiratorio elevati, puoi scivolare fuori dalla coscienza del mondo circostante. Quando rientri nel mondo della consapevolezza, scoprirai che qualsiasi argomento di cui hai bisogno per affrontare può essere messo a fuoco in modo nitido.
Un semplice processo in tre fasi aiuta con problemi o preoccupazioni. Pensa al tuo problema o preoccupazione prima di entrare in una pratica meditativa. Entra e completa la meditazione, quindi riconnettiti al tuo problema o preoccupazione. Troverai la tua concentrazione e chiarezza sull'argomento immensamente affinate grazie alla pratica meditativa.
YogaYoga è un regalo dall'India. La pratica prevede momenti fisici da una posa all'altra. Entrare, tenere e uscire da una serie di pose fa lavorare il corpo, la mente e lo spirito. Ampiamente considerata una delle pratiche più pacifiche e fisicamente impegnative, lo yoga rappresenta una delle pratiche fisiche più elevate e impegnative per la concentrazione e lo sviluppo spirituale.
Ogni posa si collega a un'idea spirituale che corrisponde a un aspetto del mondo fisico. Che tu sia in posa dell'albero, posa del guerriero, cane verso il basso e così via, manterrai una posa con un disegno e un'intenzione spirituale. L'obiettivo non è mantenere la posa il più a lungo possibile, ma mantenerla in modo ottimale prima di passare alla posa successiva. Ogni posa è una meditazione autonoma e una serie di pose si intrecciano per creare una meditazione complessiva.
La pratica dello yoga è un ottimo modo per mantenere la tua salute fisica, mentale e spirituale al massimo delle tue capacità. Ma puoi anche usarlo quando sei preoccupato o ti senti ansioso. Mentre puoi scegliere di lasciare la tua preoccupazione alla porta della pratica dello yoga, puoi anche portarla con te per purificare la preoccupazione dal tuo campo energetico.
Tai ChiIl Tai Chi è una serie di movimenti fluidi, noti come forme. Dalla posizione di partenza, ti sposti da un modulo all'altro fino a completare il processo del modulo. Un processo può essere breve come 8 forme, o movimenti, fino al processo più complesso, le 108 forme. La pratica regolare del Tai Chi rafforza il corpo, la mente e lo spirito grazie alla natura fluida della sequenza dei movimenti.
A differenza dello yoga, che è modulare, il che significa che puoi organizzare le pose in varie combinazioni, il Tai Chi segue uno schema rituale, che ripeti e ripeti per migliorare sempre di più nel processo. Perfezionare il flusso del Tai Chi è l'obiettivo, ma non il risultato. C'è sempre spazio per miglioramenti con ogni sessione di Tai Chi, che conoscerai e sentirai senza doverti valutare. Fai Tai Chi per mantenere la concentrazione spirituale o usalo per aiutare con un problema specifico.
Arti marzialiAnche le arti marziali hanno forme ma si distinguono per discipline. Un dono dell'Asia, le tante diverse discipline rappresentano i tanti diversi percorsi per usare il corpo per focalizzare la mente e lo spirito. Spesso l'allenamento è estenuante e intenso, soprattutto se vuoi sondare le profondità delle arti marziali per la concentrazione spirituale.
Ogni disciplina allena il corpo in modi diversi, concentrandosi sul colpire un avversario (kickboxing) o reindirizzare e logorare un avversario (Aikido). Alcune tecniche si concentrano sulla presa (jiu-jitsu) mentre altre si specializzano con le armi (Kenjutsu – per la padronanza della spada). L'uso del corpo per eseguire l'arte marziale è il requisito per focalizzare la mente e lo spirito.
Trovare la migliore pratica fisica per te stessoLe pratiche fisiche vanno da una richiesta ridotta del corpo (preghiera) a una richiesta estremamente elevata del corpo (arti marziali). Conoscere il tuo corpo e i tuoi punti di forza e debolezza fisici ti aiuterà a decidere se uno o tutti i precedenti ti aiuteranno con la tua concentrazione spirituale. Se non sei sicuro e vuoi metterti alla prova, puoi sempre provarli tutti per scoprire la misura migliore.