Yoga
Probabilmente stai usando il tuo computer per eseguire tutti i tipi di attività come scrivere, calcolare, comunicare, informarti, gestire immagini, video e musica, ecc. Quindi puoi immaginare quale perdita sia per coloro che lo usano solo per inviare e ricevere email?
Ebbene, in effetti, c'è una situazione simile di potenziale sprecato e sottouso che colpisce lo Yoga nel mondo occidentale!
In effetti, solo una minoranza di praticanti conosce e apprezza adeguatamente questa fantastica disciplina spirituale dall'India, mentre la maggior parte la usa solo per mettersi in forma, che è circa un decimo di tutte le benedizioni che lo Yoga normalmente ha da offrire.
Collegare le cose insieme
Più che una pratica per il benessere, la salute e il relax – da non trascurare, ovviamente – se vogliamo capire cosa sia veramente lo Yoga, dobbiamo guardare all'etimo. Yoga è sanscrito per unione.
L'unione è l'azione di unire due elementi che sono destinati a lavorare insieme, ad essere migliori della somma delle due parti. Lo yoga è lottare per un po' di unione, cercare di collegare le cose insieme. Ma per connettere cosa?
Cosa è attualmente separato e dovrebbe essere collegato?
Siete!
Tu, o più precisamente la tua consapevolezza, sei cognitivamente separato dal resto dell'universo, separato dagli altri esseri e persino da una parte di te che chiami subconscio.
Perché è così?
Perché la forza di volontà dell'umanità così com'è è attualmente troppo debole e troppo immatura per liberare spontaneamente la sua mente dal fascino che prova verso i propri pensieri, un fenomeno abbastanza recente nell'evoluzione umana!
In quanto tale, ipnotizzata dai propri pensieri, questa forza di volontà sogna la propria vita – una vita che altro non è che un riflesso, un'eco della realtà – invece di lasciarla vivere direttamente nel presente. Ma soprattutto, sogna una storia in cui il sé è supremo come essere separato.
Quando la consapevolezza giace dormiente all'interno di una mente disfunzionale, è il principale colpevole dietro un processo cognitivo che separa il soggetto (tu) dall'oggetto (qualsiasi cosa consideri separata da te).
Ti sei mai chiesto perché non c'è mai stata alcuna cognizione o alcun tipo di te nel sonno profondo? Ebbene, questo perché privo di qualsiasi cosa da sapere, il soggetto non riesce a tenersi insieme. Scompare.
In altre parole, te stesso esiste solo quando un processo cognitivo ipnotico disturba lo stato di risveglio della tua coscienza, separando il soggetto dall'oggetto attraverso la fantasia.
Lo yoga è stato creato per risvegliarti da quello stato di ipnosi, per legare il soggetto e l'oggetto separati da quella cognizione, e per purificare la tua coscienza dal tuo ego, per unirti all'universo, al Tutto.
A proposito, la parola latina per legare è la radice della parola religione. Religione e Yoga sono quindi eredità che saggi antenati hanno condiviso con l'umanità nel corso della storia per aiutare ognuno di noi a ripristinare il legame naturale tra la nostra coscienza individuale e la coscienza del Tutto.
Da lì, siamo tutti liberi di rovinare questi lasciti di saggezza considerando che la religione è l'oppio delle masse o che lo Yoga è solo una strana specie di palestra; tuttavia, l'essenza di quei percorsi spirituali - tra tanti altri, concessi - detiene ancora il potere di aiutarti a liberarti dall'illusione di essere un essere separato, un sé anche pieno di paura, orgoglio, avidità, odio, rabbia, gelosia , bugie, e tutti i disturbi della mente che le religioni hanno chiamato peccati dai quali l'ego non potrà mai essere curato, poiché ad esso sono consustanziali.
Di conseguenza, e senza alcun tipo di moralità ingenua, lo Yoga sta cercando di farti vedere quanto sia essenziale porre fine all'egocentrismo disfunzionale della tua mente, e come tale offrirti l'opportunità di connettere la tua coscienza individuale alla Consapevolezza di il tutto.
Per essere l'onda e l'oceano!
yoga occidentale
Per la tua iniziazione al mondo dello Yoga, disciplina complessa ed esotica, perché non provi metodi davvero semplici pensati dagli occidentali per gli occidentali?
Yoga senza posePhilippe de Méric, un pioniere dello Yoga in Francia, ha ideato il primo di questi metodi, lo Yoga senza pose.
Questa forma estremamente facile di Yoga ha lo scopo di alleviare lo stress usando semplici esercizi che coinvolgono contrazione e rilassamento e una respirazione costante e controllata.
Questo è davvero un approccio estremamente interessante da parte di un maestro di Yoga occidentale, che si sforzò di epurare tutte le parti specificamente indiane dell'Hatha Yoga indiano... lasciando l'essenza che soddisfa il bisogno universale di acquisizione interiore, illuminazione e trasformazione del sé.
Secondo lui, l'Hatha Yoga indiano è stato progettato per persone che sono molto diverse dagli occidentali moderni, hanno diverse preoccupazioni metafisiche, una mentalità diversa e persino un diverso atteggiamento nei confronti del loro corpo.
Adattarsi a quella forma di Yoga è ancora possibile, ovviamente, ma ha ideato il suo metodo Yoga senza pose proprio per liberarci da inutili sforzi di adattamento.
La parola asana significa facile, comodo, stabile, piacevole. Lo Yoga Sutra può confermare questa sorprendente etimologia insegnandoci che la posa diventa perfetta ogni volta che scompare ogni sforzo per adottarla.
Questo è il motivo per cui gli occidentali non dovrebbero eseguire quelle che potrebbero essere viste come prodezze di acrobazie, ma scegliere le pose del loro Yoga tra modi naturali e consueti di stare in piedi.
I più grandi insegnamenti dello Yoga senza pose spiegano come alzarsi in piedi, controllare la nostra tensione, respirare e migliorare la tua consapevolezza.
AlzarsiInvece di fare un'ora o mezz'ora di Yoga per poi tornare alle cattive abitudini del nostro corpo, potrebbe essere meglio concentrarsi su un tipo di Yoga che si adatti ad ogni aspetto della nostra vita quotidiana modificando proprio queste cattive abitudini.
Caso in questione, uno dei nostri atteggiamenti più comuni è quello di alzarci in piedi... e nessuno ci ha mai insegnato come farlo correttamente.
Come dovresti alzarti? Bene, semplicemente sovrapponendo gambe, busto, collo e testa su un piano equilibrato, quasi verticale. L'obiettivo è quello di allocare ogni sforzo dei muscoli e dei tendini contribuendo a mantenere il tuo equilibrio nel modo più armonioso possibile e ridurre al minimo il loro sforzo.
Se ci pensi, questo è il punto dell'Hatha Yoga: evitare qualsiasi contrazione in una posa e sforzarti di essere il più naturale possibile.
E ovviamente, qui non ci stiamo concentrando su una posa in cui sei seduto per terra come fanno tante persone orientali, ma su qualcosa di ancora più universale: stare in piedi.
Per stare in piedi bene, quindi, l'asse verticale che attraversa il corpo deve atterrare tra i piedi leggermente divaricati e paralleli.
Le gambe devono rimanere dritte, con il bacino inclinato naturalmente senza alcuna contrazione o allentamento dei muscoli posteriori e addominali, la colonna vertebrale il più dritta possibile, rilassando i muscoli della gabbia toracica, le braccia e le spalle sciolte, con la testa in posizione naturale .
Questo potrebbe sembrare semplice e ovvio, eppure diverse cattive abitudini e malintesi hanno disturbato questa posizione ideale nel corso dei secoli.
Molte persone, ad esempio, credono che sporgere il petto sia salutare quando è vero il contrario.
Non devi nemmeno allungare il mento, ma tienilo vicino alla gola per ridurre la curvatura del collo; non tenere le spalle alzate, non incavare il petto e resta seduto sui fianchi, in un certo senso.
Per ottenere la facilità desiderata in questa posa, è essenziale trovare il tuo equilibrio usando il tuo centro di gravità che si trova un paio di pollici sotto l'ombelico o per essere più precisi tra la quinta vertebra lombare e l'osso sacro.
Ora devi solo abituarti a stare in quella posizione il più spesso possibile, finché non diventa naturale e permanente.
SedendosiGli orientali sono seduti per terra ogni giorno dall'alba dei tempi, quindi non trovano particolarmente difficile incrociare le gambe per eseguire una perfetta Padma asana o qualsiasi altra posa classica.
Al contrario, le persone occidentali hanno bisogno di lavorare sulle loro articolazioni a lungo, duramente per raggiungere gli stessi risultati, se questo.
Eppure queste asana classiche non sono assolutamente obbligatorie, dal momento che diversi maestri – anche indiani – non le hanno mai praticate.
È meglio imparare a sedersi correttamente, a modo tuo. Per prima cosa, dovresti provare a vedere le terribili abitudini che la maggior parte di noi ha imparato, sedersi in un modo cattivo, cattivo, incurvandosi, inarcando la schiena e schiacciandosi sullo schienale della sedia o piegandosi sui gomiti.
La posizione seduta dello Yoga senza pose consiste nel sedersi sul bordo di una sedia, gambe incrociate, piedi che toccano il suolo sul lato esterno, ginocchia divaricate in posizione nettamente al di sotto dei fianchi in modo da controllare il proprio baricentro.
Le mani sono semplicemente a riposo sulle cosce, la testa guarda dritto davanti a sé e lo stomaco rimane in una posizione naturale.
In questa posizione, devi semplicemente estendere la colonna vertebrale, dai fianchi al collo, come se volessi essere più alto, ma senza mai allungare le spalle all'indietro o gonfiare il petto.
Ancora una volta, questo atteggiamento del tuo corpo deve diventare progressivamente una seconda natura, anche se hai bisogno di esercitarti a lungo prima di avere successo.
rilassanteNessuna sorpresa: se vuoi rilassarti, lo Yoga classico e la relaxology concordano sul fatto che la posizione migliore è sdraiarsi sulla schiena.
Hai bisogno di una superficie solida, come un tappeto ad esempio, in un ambiente piuttosto tranquillo e ben ventilato.
Una volta che sei libero da qualsiasi vincolo di abbigliamento, puoi rilassarti con i talloni divaricati – o anche con le gambe leggermente divaricate – con la parte superiore dei piedi rivolta verso l'alto, le braccia tese lungo il petto, i palmi rivolti verso l'alto, le dita leggermente curve, la testa nel stesso asse del resto del tuo corpo, che ovviamente deve essere dritto ma non rigido. Puoi mettere un piccolo cuscino sotto la vita, il collo o le ginocchia se ne hai bisogno.
Qualsiasi sessione di rilassamento deve essere eseguita perfettamente immobile. Non puoi cambiare posizione a metà, né grattarti, né soffiarti il naso... Rilassati! Il protocollo di base consiste nel concentrarsi su varie parti del corpo in successione e nel cercare di rilassarle. Alcuni sono più importanti di altri come il collo, il viso o la lingua e dovresti dedicare più tempo a rilassarti.
Dovresti anche respirare attraverso il naso, anche rilassato, con particolare attenzione quando espiri perché è qui che tutta la tensione verrà rilasciata.
Una sessione dovrebbe durare un minimo di dieci minuti, ma ovviamente può durare fino a venti, trenta o anche sessanta minuti.
Controllando te stessoSecondo lo stesso principio, non dovresti accontentarti di una singola sessione di rilassamento di tanto in tanto, ma allontanare la tua tensione durante la giornata, concentrandoti in particolare sugli atteggiamenti quotidiani del tuo corpo.
In questo momento, ad esempio, se sei in posizione seduta, in che posizione è la tua schiena? Le tue spalle spingono in avanti o indietro? Hai le gambe incrociate? Il tuo viso è rilassato? Eccetera.
Per ognuna di queste domande, devi provare a vedere se trovi o meno una tensione inutile.
Allo stesso modo, quando cammini per strada, cerca di essere consapevole del modo in cui cadono le tue braccia, se sono flessibili o tese se la tua testa sta naturalmente dritta...
In macchina è ancora più facile adottare alcune cattive abitudini. La tua testa, per lo più, è molto spesso inclinata in avanti, come se volessi vedere più avanti, innescando una dolorosa tensione al collo. Avvicina leggermente il mento al collo e lascia che si estenda in modo più naturale.
Alcuni potrebbero trovare noioso questo tipo di controllo: ma significa che hanno perso il senso dello Yoga. In India, gli Yogi praticano le loro asana quasi costantemente.
Nel mondo occidentale, dove nessuno può accontentarsi sul selciato per eseguire questi esercizi, è stato ideato un diverso tipo di Yoga più adatto al nostro modo di vivere. Il punto è renderci possibile praticarlo in modo più costante e regolare.
Naturalmente, puoi anche praticare questo Yoga occidentale per soli trenta minuti ogni giorno, ma non è stato progettato per questo.
RespirazioneOra che sai cosa cercare, sarà più facile provare a respirare in modo naturale pur essendo consapevoli di questo atto solitamente inconscio: respirare.
Dovresti iniziare osservando il modo in cui respiri quando sei a riposo, quando parli, quando fai uno sforzo fisico... Prendi nota dei modi in cui cambia il tuo schema respiratorio, qualsiasi scossone, irregolarità o posizione specifica...
Certo, non cercare ancora di cambiare il tuo respiro. Ora il punto è imparare a conoscere te stesso attraverso il modo in cui respiri. Il tuo respiro è regolare o instabile? Profondo o superficiale? Si trova nella parte superiore o centrale del torace?
Una volta terminato, sdraiati nella posizione di rilassamento descritta prima, ed espira lentamente e profondamente attraverso il naso, quindi attendi fino a quando non inizi a respirare in modo naturale, senza sforzo.
Mentre continui con questo esercizio, a poco a poco, inizia a correggere la respirazione usando lo stomaco.
Di solito, respirare non è un problema. Primo, perché si avvia automaticamente e perché di solito è sufficiente.
Tuttavia, l'espirazione di solito richiede un po' di pratica di apprendimento.
Un esercizio di respirazione piuttosto facile consiste nell'espirare tutta l'aria possibile stando seduti, poi tapparsi il naso e provare a inspirare due o tre volte allungando le costole.
Quindi rilascia le narici ed espira un po' di più... e ricomincia le false inspirazioni mentre tieni il naso. Infine, espira un'ultima volta e lascia che l'aria entri normalmente nei polmoni.
Questo esercizio dovrebbe ovviamente essere eseguito più volte di seguito. Può decongestionare e disintossicare, e soprattutto permette di rieducare la funzione diaframmatica.
Migliorare la tua consapevolezzaTutti conoscono la storia del discepolo che chiede al suo maestro come può raggiungere l'Illuminazione e riceve la seguente risposta: Quando hai fame mangia, quando sei stanco, dormi.
Il povero discepolo rimase sbalordito:
Ma lo fanno tutti! Il maestro risponde: No. Quando le persone mangiano, pensano ad altre cose e si lasciano distrarre da quello che stanno facendo. Quando dormono, non dormono, sognano mille cose inutili.
Un altro buon esercizio sarebbe prendere un orologio in mano e guardare la zecca dei secondi. Cerca di essere consapevole, secondo dopo secondo, di stare qui e ora.
Quanto tempo passerà prima che la tua mente inizi a vagare, lontano dal qui e ora?
Proprio come lo yoga indiano, l'obiettivo è prima di tutto essere consapevoli della propria presenza, il più spesso possibile. Per non abbandonarti mai. O almeno provarci.
eutonia
Ideata da Gerda Alexander nel 1957, l'Eutonia non si chiama Yoga ma molti ancora la considerano come un'altra branca dello Yoga saldamente radicata nella cultura occidentale.
La parola deriva dal greco e significa tensione armoniosa. In altre parole, l'Eutonia dovrebbe essere lo stato in cui è possibile raggiungere un equilibrio psicofisico ottimale. Ma per Gerda Alexander, che aveva molti studenti disabili, l'Eutonia era prima di tutto un metodo di scoperta di sé attraverso il corpo.
È stato inizialmente ispirato dai principi dell'euritmica ideati da Jacques-Dalcroze, che a poco a poco hanno convinto Alexander quanto fosse importante ascoltare il proprio ritmo per eseguire movimenti veri e organici.
A tal fine, capì subito quanto fosse essenziale alleviare la tensione eccessiva e sciogliere qualsiasi blocco.
Eutonia è nata.
Movimenti deliberatiSecondo Gerda Alexander, un movimento può essere eutonico (che significa rigenerativo) o distonico (che significa degenerativo).
Concretamente, la principale differenza mostrata da Eutony risiede tra movimenti meccanici o ripetitivi, come digitare del testo su un computer, e movimenti attenti. I primi finiscono sempre per generare contrazioni e blocchi: i secondi non lo fanno mai.
Con questo in mente, la qualità dei tuoi movimenti è il fattore principale dietro il tuo tono, che ha un impatto sul tuo organismo ad ogni passo.
D'altra parte, reazioni di vario genere allo stress possono anche innescare blocchi e malfunzionamenti. Ognuno di noi reagisce a modo suo: alcuni stringono i denti, altri stringono le spalle e altri flettono i muscoli...
La maggior parte di loro, comunque, si blocca mentre cerca di proteggersi, il che li rende incapaci di affrontare il problema a testa alta.
Quel che è peggio è che queste reazioni inappropriate rallentano l'irrigazione regolare del cervello e impediscono il pensiero corretto. In altre parole, una manciata di cattive abitudini sono responsabili della tua incapacità di superare qualsiasi situazione stressante.
Al contrario, quando cerchi di individuare queste abitudini dannose del tuo corpo e poi smontarle ogni volta che si verificano fino a quando non puoi semplicemente impedire che vengano attivate in primo luogo, diventa possibile e anche relativamente facile affrontare qualsiasi situazione difficile esistente. con mente ferma e aperta.
Questo è l'obiettivo principale di Eutony.
Eliminare le cattive abitudiniI vantaggi della pratica dell'Eutonia sembrano quindi ovvi. Quando impari come smettere di essere nervoso e come liberarti dei movimenti degenerativi, un praticante inizierà progressivamente un processo di auto-miglioramento che amplierà le sue percezioni e migliorerà la sua relazione con se stesso e con le altre persone.
Certo, questo non accadrà dall'oggi al domani! Le cattive abitudini, specialmente quelle che hanno avuto inizio nella tua infanzia, possono essere difficili da superare.
Quando una persona di cinquant'anni ha sgranocchiato la propria struttura con ogni delusione da quando aveva cinque anni, è ovvio che non imparerà a stare in piedi in modo riflessivo in una singola sessione di un'ora.
Caso in questione, l'Eutonia non dovrebbe limitarsi ai suoi esercizi con movimenti rigenerativi. Ti insegna anche come essere consapevole delle cause alla base dei movimenti degenerativi, in altre parole lavorando per aumentare la consapevolezza dei tuoi pensieri e sentimenti, e soprattutto del modo in cui usi il tuo corpo.
Infatti, per sua stessa natura, questa maggiore consapevolezza potrebbe da sola innescare automaticamente la diminuzione o addirittura la scomparsa di qualsiasi movimento meccanico.
Essere lì per te stessoAncora una volta, come ogni branca dello Yoga, l'obiettivo principale è essere consapevoli di sé, essere lì per se stessi.
Negli insegnamenti dell'Eutonia, essere consapevoli di sé implica una consapevolezza chiara e imparziale del mondo esterno e notare l'aspetto vivente dei processi fisiologici come il tono, il flusso sanguigno o la respirazione. E, naturalmente, richiede una prospettiva su te stesso, una sorta di benevola neutralità, che è l'unico modo in cui puoi osservare le tue reazioni a tutto ciò che accade senza giudizio ma con discernimento.
Non si tratta né di un assorbimento meditativo né di un processo di autosuggestione, ma di una serena osservazione che mira ad uno stato di equilibrio psicofisico.
In poche parole, l'obiettivo principale di Eutony non è eseguire movimenti di successo ma essere lì per te stesso quando esegui questi movimenti. Questa presenza è tanto essenziale quanto rara.
Uno degli esercizi più comuni per i principianti consiste semplicemente nel disegnare il proprio corpo per esprimere la propria attuale consapevolezza del proprio corpo, e mostra quanto la nostra immagine di sé possa essere diversa dalla verità.
Dovrai lavorare su quell'immagine di te stesso in ogni fase del tuo addestramento all'Eutonia.
Esercizi quotidianiEutony si concentra principalmente sulla necessità di sviluppare un certo spirito di indipendenza, sia quando si lavora in gruppo che durante gli esercizi che si faranno a casa.
Caso in questione, le classi insegnano solo le basi essenziali e gli insegnanti riducono al minimo i loro interventi per correggere i movimenti sbagliati.
Per riassumere, tutti gli studenti devono capire da soli ed essere consapevoli dell'effetto dei propri movimenti. L'eutonia non è ricerca della docilità, ma della sperimentazione diretta dell'armonia che si trova in ogni movimento, in una lotta continua per verificare ciò che si è appreso sul proprio corpo.
Detto questo, la parte più importante è includere i movimenti che hai imparato durante le sessioni nella tua vita quotidiana. Per fare ciò, è assolutamente necessario evitare qualsiasi pratica meccanica.
Pochi movimenti molto brevi eseguiti lentamente e con molta concentrazione sono meglio di un gran numero di esercizi eseguiti con noncuranza in una routine.
Solo sviluppando una predisposizione alla consapevolezza durante le sessioni lo studente prenderà naturalmente coscienza del proprio corpo, anche nell'essenza della propria vita quotidiana, riducendo così la quantità di tensione che si creerà e riuscirà a correggere i propri movimenti sbagliati su il loro.
Le azioni diventeranno più significative e produrranno una ricchezza di nuove esperienze, giorno dopo giorno.
Yoga egiziano
Gli antichi egizi praticavano lo yoga? Beh, non Yoga, ovviamente, poiché questa è una parola sanscrita usata per descrivere una disciplina indiana, ma avevano ancora qualcosa di molto vicino, e anche il suo nome era formato dalla stessa radice: Smai Tawi, che significa Unione delle Due Terre, in altre parole, l'unione della natura superiore e inferiore dell'Uomo.
Oggi, Smai Tawi è chiamato Yoga Kemetico, o semplicemente Yoga Egiziano. A livello spirituale, si basa sui Neteru, le funzioni ontologiche della consapevolezza profonda – in altre parole: principi cosmici – per condurre lo Yogi o Nebedjer su un sentiero in salita attraverso stati di coscienza sempre più sottili.
A livello psico-mentale, il Kemetic Yoga offriva ai nuovi adepti un sistema di integrazione della loro personalità, solitamente considerata frammentata tra forza di volontà, emozioni, intelletto e azioni.
Lo Yoga egiziano sviluppò così metodi stranamente simili a quelli che si trovano nello Yoga indiano per armonizzare e unire tutte queste sub-personalità: meditazione (Raja) per la forza di volontà, devozione (Bhakti) per le emozioni, saggezza (Jnana) per l'intelletto e giustizia ( Karma) per le azioni.
Ti starai chiedendo cosa ha a che fare questo con le persone del mondo occidentale?
Ebbene, capita che le pose di questo Yoga, come nello Yoga senza pose di Philippe de Méric, siano molto più vicine alle solite abitudini fisiche delle persone del mondo occidentale rispetto a quelle che si trovano nello Yoga indiano.
Una sorta di Yoga per scoprire lo YogaAd eccezione del famoso Scriba seduto, chiunque può vedere che la maggior parte dei bassorilievi, delle incisioni e delle statue dell'epoca del faraone in Egitto raffigurano personaggi in posizione eretta o seduti su un trono.
Ci sono infatti alcune pose perfettamente identiche in entrambe le Tradizioni. In particolare, i personaggi raffigurati nella posizione del loto, o nella posa del cobra reale, del ponte o dell'aratro, sono stati trovati in diversi templi o mastaba. Queste sono tutte asana tipiche dell'Hatha Yoga. Ma la maggior parte delle pose egiziane non sono così difficili per qualcuno che vive nel mondo occidentale, che non è abituato a sedersi per terra.
Questa branca dello Yoga è stata presentata qualche tempo fa dal dottor A. de Sambucy con il nome di Yoga Iraniano-Egiziano, poi sviluppato dal dottor Hanish, che aggiunse diverse pose tratte dal corpus tradizionale delle antiche civiltà iraniane ed egiziane.
Questo Yoga viene eseguito attraverso una combinazione armoniosa di movimento, respirazione e suono. Le pose vengono eseguite in piedi o in ginocchio mentre si cantano le vocali su una scala.
Gli esercizi con le dita sono particolarmente importanti, con ogni dito associato a una specifica funzione corporea.
Ma proprio come il vero Yoga, naturalmente, si ritiene che l'unione del respiro e del lavoro su pose specifiche offra educazione, illuminazione ed evoluzione agli esseri umani.
Finalmente in questi giorni Kemetic Yoga è tornato sotto i riflettori grazie a Babacar Khane, fondatore del primo International Yoga Institute, che lo ha utilizzato per un nuovissimo metodo che unisce Hatha Yoga, Raja Yoga, Chi Kong e Kung Fu, con l'obiettivo principale per consentire ai principianti di praticare lo Yoga con delicatezza e migliorare senza dolore o rischi.