Interpretare i tuoi sogni
I sogni sono modi potenti, anche se a volte misteriosi, per connettersi con il nostro subconscio o il superconscio dell'universo. Ci sono sicuramente molte ricerche e informazioni per esplorare la natura del sogno, i meccanismi del cervello durante il sogno e l'interpretazione dei sogni. Come ogni compito complesso, con sforzo e pratica, possiamo imparare a padroneggiare il compito e a sfondare il mistero. Padroneggiare il mondo dei sogni può essere fatto con attenzione interpretando i tuoi sogni dopo che ti sei svegliato.
Credenze e scienza sui sogni
Prima dello sviluppo della psicologia e delle neuroscienze, i sogni erano considerati parte dell'intervento divino o della comunicazione spirituale. Con l'emergere del campo della psicologia a cavallo degli anni 20nsSecolo, i sogni sono stati visti più come espressioni semiconsce di sentimenti e problemi più profondi. La neuroscienza e la neurobiologia cercano di monitorare e valutare le reazioni biochimiche all'interno del corpo durante lo stato di sogno per comprendere l'impatto che il sogno ha sul corpo, durante lo stato di sogno e dopo.
I sogni ci affascinano, probabilmente perché possono estendersi ben oltre la realtà normale e invocare sentimenti potenti, che vanno dal terrore degli incubi all'euforia dei sogni sessualmente carichi abbastanza da farci raggiungere l'orgasmo durante il sonno. Una rapida ricerca nella sezione libri di Amazon per i sogni produce oltre 90.000 risultati e l'interpretazione dei sogni oltre 7.000 risultati. Vogliamo conoscere il significato dei nostri sogni.
Ricordando il sogno
A volte possiamo ricordare un sogno molto chiaramente; altre volte ci svegliamo e sappiamo di aver fatto un sogno intenso ma non riusciamo a ricordare nessuno dei dettagli. Ci sono due tipi distinti per dormire: Non-REM e REM (Rapid Eye Movement). Non sogniamo nel sonno non REM. WebMD identifica 3 fasi per Non-REM: 1. Addormentarsi, occhi chiusi, facile svegliarsi; 2. Sonno leggero, il cuore rallenta, la temperatura corporea scende; e 3. Sonno profondo, durante il quale il tuo corpo lavora per ripararsi (ricresce i tessuti e rinforza il sistema immunitario).
Dopo circa 90 minuti dall'inizio del ciclo del sonno, puoi entrare nel sonno REM e iniziare a sognare. Anche il sonno REM ha fasi basate sulla durata, iniziando nella prima fase per 10 minuti circa e progredendo fino a un'ora. In questi cicli il tuo cervello è molto attivo, creando immagini e mostrandoti eventi. Più avanzi nel ciclo REM, più intensi possono diventare i tuoi sogni.
Se ti svegli nel bel mezzo di un ciclo REM, può essere più facile ricordare i tuoi sogni. Dormire per tutto il ciclo può solo lasciarti con la capacità di sentirti come se avessi fatto un sogno forte senza essere in grado di tirare fuori nessuno dei dettagli.
Interpretazione psicologica dei sogniIndipendentemente dal tipo di sogno, qualcosa di felice o spaventoso, la moderna interpretazione dei sogni si basa molto su principi psicologici ampiamente delineati dal lavoro di Sigmund Freud o Carl Jung. Le interpretazioni freudiane tendono a concentrarsi sulle emozioni represse che il sogno sta cercando di rivelare o ad aiutare il processo individuale. Le interpretazioni junghiane favoriscono messaggi più spirituali che aiutano a guidarci verso la salute emotiva e psicologica.
I sogni possono essere letterali: sto cavalcando una prateria nel Montana. Possono essere più fantasiosi: sto cavalcando Pegasus attraverso il cielo del Montana. Oppure possono essere estremamente fantastici: sono Pegaso che vola a fianco del dio greco Hermes. In ogni caso, tutti i pezzi e le parti del sogno possono avere un potenziale significato e un'interpretazione efficace implica porre domande ponderate per ottenere un significato più profondo dal sogno rispetto al semplice, sto andando a cavallo.
Potresti non renderti conto di quanto riesci a ricordare da un sogno finché non inizi a farti alcune domande o se qualcuno che ha familiarità con l'interpretazione dei sogni ti fa domande per riempire i dettagli. Ogni dettaglio può aiutarti a comprendere meglio il potenziale significato del sogno e come il sogno può, forse, aiutarti in qualche modo.
Ottenere i dettagli del sognoQuando ricordi un sogno, cerca di fornire più dettagli possibile e, quando sei soddisfatto, ripassa i dettagli e vedi se riesci a rispondere ad alcune delle seguenti domande. Usiamo il sogno banale come esempio: stavo andando a cavallo in una prateria nel Montana.
Innanzitutto, come ti sei sentito riguardo al sogno? Ti stavi godendo il viaggio? Sei rimasto sorpreso perché non hai mai montato un cavallo prima? Com'era il tempo (i modelli meteorologici sono spesso buoni indicatori di emozioni e stati d'animo)? Riesci a sentire l'odore del cavallo? Se sì, ti è piaciuto l'odore?
Raggiungere le interpretazioniLa chiave o le chiavi del sogno possono rientrare in qualsiasi numero di dettagli. Il paesaggio che è spalancato potrebbe rappresentare possibilità aperte; e il fatto che stavi cavalcando, e non camminando o guidando una carta, potrebbe rappresentare una connessione con la terra e le questioni pratiche. Potresti dire se il sogno era nel passato o nel presente, potresti ricordare cosa indossavi, o se eri anche tu.
In alcuni sogni stai partecipando e in altri potresti osservare. Ma spesso ricordiamo o vogliamo ricordare i sogni perché, intuitivamente, sappiamo che possono avere un significato che potrebbe esserci utile nella nostra vita attuale.
Uno dei modi migliori per cercare un significato è vedere se è possibile collegare un sogno a un evento del giorno, prima di andare a dormire la notte, o a una situazione in corso. I sogni ricorrenti, specialmente quelli pieni di ansia (continuo a nuotare verso la riva e si allontana dal più difficile nuoto), ci fanno sapere che abbiamo un problema persistente che dobbiamo affrontare; e finché non lo faremo, il sogno continuerà a ripetersi.
Spesso, quando aiuto i clienti a interpretare i sogni, tornerò più e più volte su una domanda comune, ovvero come ti senti ora riguardo a ciò che stai ricordando e come ti sei sentito mentre eri nel sogno? Fare la connessione tra i due può aiutarci a identificare se il sogno è qualcosa che possiamo usare per aiutarci ad affrontare un problema nella nostra vita da svegli. Diventare più abili nell'interpretare i nostri sogni è solo un altro modo per vivere una vita più consapevole e soddisfacente.