Come usare il tuo 2° Chakra: Svadhisthâna Chakra
Svadhisthana chakra è utile per generare emozioni e pensieri positivi e migliorare la tua vitalità psichica e fisica.
Pratica il pensiero positivo
Quando vuoi avere pensieri più positivi o provare emozioni più piacevoli, dovresti fare affidamento su una stimolazione regolare del tuo secondo chakra .
- Prendi 5 o 10 minuti solo per te.
- Spostati in un posto tranquillo che ti piace dove nessuno ti disturberà.
- Siediti su una sedia in una posizione comoda, con la schiena dritta, le mani appoggiate sulle cosce, i palmi rivolti verso il cielo.
- Chiudi gli occhi e concentrati sulla respirazione addominale. Inizia a inspirare attraverso il naso mentre gonfi l'addome, quindi blocca l'aria per 2 o 3 secondi. Quindi espira attraverso la bocca contraendo l'addome e bloccando la respirazione per 2 o 3 secondi.
- Ripeti questo ciclo di respirazione addominale per 5 minuti o 50 cicli di respirazione addominale completi di fila (a un ritmo di 10 cicli al minuto).
- Alla fine di questo esercizio, dovresti sentire meno tensione, meno ansia, meno paura e sentirti più ottimista e più sano.
- Visualizza o concentrati sull'immagine del tuo 2nschakra per 5 minuti o 50 cicli di respirazione addominale, pensando che d'ora in poi vorrai solo pensare pensieri positivi. Diciamo, per esempio:Lascia che la visualizzazione del mio chakra Svadhisthana mi aiuti a generare pensieri più positivi d'ora in poi.
- Mentre continui a concentrarti sull'immagine del tuo chakra per 5 minuti o 50 cicli di respirazione addominale, visualizza te stesso pensando a pensieri positivi come:
Sarò ottimista mentre conduco la mia vita ora, attraverso la pratica del pensiero positivo!
- Termina questo esercizio dicendo con voce ferma:Il mio chakra Svadhisthana ora è stato attivato e mi aiuterà ad aumentare progressivamente i pensieri ottimisti che penso o le emozioni positive che esprimo.
- Ripeti questo rituale almeno una volta alla settimana finché non pensi regolarmente a pensieri positivi o provi emozioni più piacevoli.
Consigli utili
Questo esercizio di visualizzazione non sarà sufficiente da solo per farti generare automaticamente pensieri positivi o provare emozioni piacevoli, ma ti renderà più facile se lo fai regolarmente.
- Prendi 5 o 10 minuti solo per te.
- Spostati in un posto tranquillo che ti piace dove nessuno ti disturberà.
- Siediti su una sedia in una posizione comoda, con la schiena dritta, le mani appoggiate sulle cosce, i palmi rivolti verso il cielo.
- Chiudi gli occhi e concentrati sulla respirazione addominale. Inizia a inspirare attraverso il naso mentre gonfi l'addome, quindi blocca l'aria per 2 o 3 secondi. Quindi espira attraverso la bocca contraendo l'addome e bloccando la respirazione per 2 o 3 secondi.
- Ripeti questo ciclo di respirazione addominale per 5 minuti o 50 cicli di respirazione addominale completi di fila (a un ritmo di 10 cicli al minuto).
- Alla fine di questo esercizio, dovresti sentire meno tensione, meno ansia, meno paura e sentirti più ottimista e più sano.
- Visualizza o concentrati sull'immagine del tuo 2nschakra per 5 minuti o 50 cicli di respirazione addominale, pensando al problema che deve essere risolto.
- Diciamo, ad esempio:
- Mentre continui a concentrarti sull'immagine del tuo chakra per 5 minuti o 50 cicli di respirazione addominale, visualizza te stesso in ottima forma psichica e fisica.
- Termina questo esercizio dicendo con voce ferma:
- Ripeti questo rituale almeno una volta alla settimana finché non sei costantemente di buon umore e/o hai un alto livello di energia fisica
Devi ancora fare la tua parte attingendo alle idee creative che ti verranno in mente per praticare il pensiero positivo o provare sempre più emozioni che aumenteranno il tuo benessere.
Migliorare e mantenere un alto livello di energia fisica e psichicaSe senti spesso o inaspettatamente un calo di energia o hai difficoltà a raccogliere l'energia di cui hai bisogno nelle tue attività, questo esercizio fa per te!
Lascia che la visualizzazione del mio chakra Svadhisthana mi aiuti a sostenere e mantenere un alto livello di vitalità psichica e fisica.
Il mio chakra Svadhisthana ora è stato attivato in modo che io possa beneficiare costantemente di una potente energia psichica e di una grande vitalità fisica!
Consigli utili
Questo esercizio di visualizzazione non sarà sufficiente da solo per aumentare la tua energia fisica e vitalità psichica, ma lo farà accadere prima. Puoi anche usare integratori alimentari a tal fine, ma dovresti almeno avere uno stile di vita sano e uno stile di vita equilibrato.