Come usare l'autoipnosi per la gestione dello stress

L'autoipnosi è diventata una delle principali tecniche di guarigione per le persone che fanno affidamento su se stesse quando si tratta di risolvere i problemi. Con l'afflusso dei media mainstream ora ha introdotto il concetto, le persone non esitano a provare questa tecnica, soprattutto autoipnosi per la gestione dello stress e la sua ansia indotta.

Gestione dello stress

La gestione dello stress è qualcosa che ha fatto molto girare i social media attualmente. E questo è in parte dovuto alla consapevolezza del mondo sulla salute mentale e ai suoi sforzi per frenarla. La salute mentale e le soluzioni relative ai problemi ad essa correlati possono essere un processo faticoso e finanziariamente difficile per alcuni. Tuttavia, allo stesso tempo, resta imperativo che se ne prenda cura adeguatamente se si intende mantenere la propria vita in carreggiata.

L'autoipnosi è un concetto relativamente nuovo quando si tratta di gestione dello stress. Ma ha raccolto molti ammiratori in questo breve lasso di tempo. Soprattutto i benefici per la salute che porta, soprattutto ti dà il controllo. Sei tu a decidere come e quando applicarlo e a prenderti cura del tuo stress e della tua ansia.

La scienza dietro l'autoipnosi

L'autoipnosi ha continuato a farsi un nome nella comunità della consapevolezza della salute mentale, come abbiamo detto prima. La scienza dietro è piuttosto semplice. Come tutti i tipi di ipnosi, l'autoipnosi funziona secondo il principio di prendere il controllo del proprio corpo e della propria mente, liberandolo da qualsiasi cosa dal mondo esterno. Questa pratica consente di concentrarsi veramente su ciò che sta accadendo con la propria mente e se ne fa carico.

Stato meditativo profondo

Un metodo sempre consigliato dagli esperti è quello di entrare in uno stato meditativo profondo e imparare a controllare le cose che scatenano in te ansia e stress. Forniremo una guida diretta su come ottenere tutto ciò verso la fine di questo articolo. Gli ipnotizzatori esperti, anche quelli che praticano l'autoipnosi, tendono a credere che ogni persona abbia il proprio sistema di lotta contro lo stress. Lo chiamano la risposta di rilassamento. Potrebbe volerci un po' di tempo per capire il tuo, ma sarà quello che alla fine ti aiuterà a prendere il controllo contro lo stress.

5 potenti tecniche di autoipnosi che puoi provare

Dove ti porta?

Per molte persone, l'autoipnosi è uno spunto per andare da qualche parte. Deve essere chiarito che l'ipnosi è a dir poco quella che esclude tutti i tipi di rumore esterno e distrazioni per concentrarsi su ciò che sta facendo la loro mente. L'autoipnosi non implica affatto spostare il tuo spirito in un altro mondo mentre il tuo corpo rimane qui nel mondo fisico. La maggior parte delle persone negli Stati Uniti evita l'autoipnosi solo perché non conosce o non comprende il vero scopo dell'esercizio.

Cerchiamo di chiarire qui che l'autoipnosi non ti porta da nessuna parte e ti aiuta solo a prendere il controllo completo della tua mente. Si può andare a visitare un professionista qualificato quando si tratta di ipnosi, oppure potrebbero utilizzare l'aiuto di libri e video online per aiutarli a escludere tutto dall'esterno per assicurarsi che padroneggino l'autoipnosi.

I molti vantaggi che ottieni

È necessario comprendere appieno che l'autoipnosi può fare miracoli quando si tratta di aiutarti a gestire lo stress. L'autoipnosi non solo può aiutarti a raggiungere il rilassamento in pochi minuti, ma può anche aiutarti in molti tipi complessi di situazioni in cui la gestione del dolore potrebbe sembrare impossibile. Ciò implica anche aiutarti a superare i dolori del travaglio durante il parto. Con quel tipo di controllo sul proprio corpo, diventa quasi impossibile farti distrarre da qualsiasi obiettivo che potresti voler raggiungere.

Inoltre, è importante sapere che questo processo non provoca effetti collaterali negativi di cui ci si può preoccupare con tutti i tipi di farmaci che pretendono di risolvere i problemi di stress. Sebbene questi medicinali possano fare il lavoro, lo fanno solo temporaneamente. E in ogni caso, se sorge un problema con il tuo metodo di autoipnosi, ci sono sempre degli esperti da visitare che possono aiutarti a correggere o migliorare il modo in cui prendi il controllo della tua mente.

I passaggi coinvolti: come posso farlo?

In primo luogo, dovrai sentirti completamente rilassato e a tuo agio prima di eseguire l'autoipnosi. Qualsiasi pensiero negativo o estraneo dalla tua mente dovrà sparire. Fatto ciò, focalizza la tua attenzione su un oggetto vicino a te. È sempre meglio avere questo oggetto di messa a fuoco nella tua linea di vista diretta. Continua a concentrarti sull'oggetto finché la tua mente non ha nient'altro che l'immagine stessa di ciò che stai vedendo. Potrebbero essere necessarie settimane di pratica per perfezionare questa tecnica, quindi non scoraggiarti all'inizio.

Una volta arrivato a questo stadio, noterai che i tuoi occhi si abbassano lentamente e tu stesso entri in trance. Assicurati sempre di concentrarti sulla respirazione durante questa fase, mantenendola costante e non modificandone la frequenza. Continua a ricordare a te stesso che hai tutto sotto controllo. Ora, con la tua immaginazione, pensa che l'oggetto della tua attenzione si muova lentamente nel movimento di un pendolo. Lascialo ondeggiare finché una costante non è proprio davanti ai tuoi occhi.

Rendere tutto possibile

Inizia lentamente a contare da 10, con la convinzione nella tua mente che avrai raggiunto lo stato ipnotico finale una volta terminato il conteggio. Una volta fatto, libera ancora una volta la mente da tutti i pensieri estranei. Questo è lo stato per il quale ti sei allenato. Se ti senti stordito all'improvviso, è questo. Non rimanere qui troppo a lungo e inizia a contare da 1 a 10, con l'obiettivo che una volta uscito da questa trance, avrai raggiunto una mente senza stress.