Recensione del libro: Sto bene – Stai bene di Thomas Anthony Harris

La pandemia continua a incidere in modo devastante sulla vita umana, sulla vitalità economica e sul benessere mentale. A differenza di eventi distruttivi che hanno un effetto finito e ripercussione, come lo tsunami che ha colpito il Giappone l'11 marzo 2011, o gli attentati dell'11 settembre 2001, negli Stati Uniti, la Pandemia persiste e continua ad avere un impatto sulle nostre vite, continuando per un anno dopo che sono state segnalate le prime infezioni, senza una fine immediata in vista.

Il danno e il ceppo in corso del virus COVID richiedono tanto aiuto mentale e spirituale quanto è necessario che i vaccini aiutino fisicamente. Con questa preoccupazione in mente, voglio condividere un libro che è piuttosto appropriato per questi tempi difficili. Si intitola I'm OK – You're OK di Thomas Anthony Harris.

Thomas Anthony Harris

Thomas Anthony Harris era uno psichiatra americano nato il 18 aprile 1910. È morto il 4 maggio 1995. Ha scritto due libri I'm OK – You're Okay, pubblicati nel 1969 e un follow-up, Staying OK, scritto con la moglie, e pubblicato nel 1985.

Ha praticato l'Analisi Transazionale come tecnica terapeutica e il concetto ha costituito la base del suo libro.

Analisi Transazionale

L'Analisi Transazionale (AT) è una teoria psicoanalitica e un metodo di terapia che utilizza lo studio delle transazioni sociali per determinare lo stato psicologico di una persona come base per comprendere il suo comportamento. Ci sono essenzialmente tre stati: simile al genitore, simile al bambino o simile all'adulto. Nelle transazioni tra individui (bambini/bambini, bambini/adulti e adulti/adulti), la persona impara a risolvere i problemi emotivi. Il metodo rompe con la psicoanalisi freudiana che si concentra sull'aumento della consapevolezza delle proprie convinzioni subconsce. Il suo amico e collega, Eric Berne, sviluppò il concetto e il paradigma dell'analisi transazionale alla fine degli anni '50.

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Informazioni sul libro

Dalla quarta di copertina dell'edizione 2004:

L'analisi transazionale delinea tre stati dell'Io (genitore, adulto e bambino) come base per il contenuto e la qualità della comunicazione interpersonale. Nonostante l'infanzia felice, dice Harris, la maggior parte di noi sta vivendo i sentimenti non ok di un bambino indifeso che dipende totalmente dagli altri (genitori) per essere accarezzato e curato. Ad un certo punto all'inizio della nostra vita adottiamo una posizione su noi stessi e sugli altri che determina come ci sentiamo riguardo a tutto ciò che facciamo. E per un'enorme porzione della popolazione, quella posizione è Non sto bene, tu stai bene. Questa posizione di vita negativa, condivisa allo stesso modo da persone di successo e non, contamina le nostre capacità adulte razionali, lasciandoci vulnerabili a reazioni emotive inadeguate del nostro stato di bambino e comportamenti appresi acriticamente programmati nel nostro stato di genitore. Esplorando la struttura delle nostre personalità e comprendendo le vecchie decisioni, Harris crede che possiamo trovare la libertà di cambiare le nostre vite.

Il libro inizia con un'Introduzione: va bene non stare bene, seguita da otto capitoli:

1. Fai il primo passo
2. Ammetti che sei bloccato e stai lottando
3. Cambia il tuo modo di pensare
4. Affronta i problemi anche se hai paura
5. Lascia andare ciò che non puoi controllare
6. Alzati al di sopra della delusione
7. Celebra le tue cicatrici come tatuaggi di trionfo
8. Decidi di ricominciare... e di nuovo

Il libro termina con Conclusione: sei stato creato per saperne di più, Ringraziamenti, Note e Informazioni sull'autore.

Le quattro dinamiche

• Non sto bene – Tu sei a posto: la posizione di uno in meno, vorrei poterla fare bene come te.
• Sto bene - Non stai bene: la posizione di primo piano, non lo stai facendo bene - lascia che te lo mostri
• Non sto bene – Tu non stai bene: la posizione senza speranza, oh, questo è terribile – non ce la faremo mai
• Sto bene - Stai bene: la posizione sana, ehi, stiamo facendo buoni progressi ora

Il libro è entrato nella lista dei bestseller del New York Times nel 1972 e si stima che dalla sua prima pubblicazione siano state vendute oltre 15 milioni di copie.

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Il modello Genitore, Adulto, Bambino (P-A-C)

Ci sono tre stati dell'Io che si contendono una posizione all'interno della psiche umana. Lo stato Genitore è ciò che riceviamo dal nostro genitore o dai genitori che interiorizziamo. Parallelamente all'input del Genitore c'è il nostro stato di Bambino, che è il modo in cui ci sentiamo e ci siamo sentiti durante l'infanzia riguardo alle nostre interazioni con gli altri e gli eventi della vita. Lo stato adulto inizia nell'infanzia ed è uno stato dell'Io che sviluppiamo formando le nostre opinioni, separate dall'input dei genitori e al di là delle reazioni infantili.

Stiamo tutti lottando per uno stato adulto sano, che può avere input dei genitori e sentimenti del bambino che possiamo discernere come sani, e non oppressivi o restrittivi. È vero che alcune cose che i nostri genitori ci trasmettono sono cose che apprezziamo per noi stessi. È anche vero che alcune emozioni infantili di eccitazione e gioia ci aiutano più avanti nella vita.

Quello che il libro di Harris ci aiuta a capire è che le nostre vite sono fatte di transazioni costanti, e alcune di queste transazioni vanno bene e altre no. Vogliamo sviluppare modelli sani di transazioni OK e identificare e rompere modelli malsani di transazioni non OK. Probabilmente ciò che ha aiutato a vendere così tante copie del libro sono i chiari esempi forniti da Harris che ancora reggono quando esaminiamo le nostre vite oggi.

Se non ti senti bene, o conosci qualcuno che non si sente bene, allora questo libro potrebbe essere molto utile. La vita è una lotta, e doppiamente durante un periodo di crisi, come quello che stiamo vivendo a causa della pandemia. Vale la pena esplorare qualsiasi risorsa che può aiutarci a uscire da non OK.

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Altamente raccomandato

Consiglio questo libro. Mi è stato molto utile in un periodo difficile della mia vita. Quello che ho trovato particolarmente utile è quanto mi ha aiutato a tornare indietro e rivalutare la mia infanzia e discernere i messaggi, sia diretti che indiretti, dei miei genitori che hanno lavorato per me e di quelli che non hanno funzionato. Parte dell'essere adulti è sapere quando vedere un messaggio dei genitori o un bambino che si sente come qualcosa che non va bene che continuiamo a cercare di rendere OK, formando così una fonte di frustrazione che non risolveremo mai fino a quando non faremo un importante lavoro di rilascio.