7 cause di depressione nel mondo moderno
Le persone hanno sofferto di depressione per secoli e probabilmente millenni, ma c'è stato un netto aumento nel mondo moderno.
Sebbene la depressione non fosse una diagnosi classificata fino agli anni '50, statisticamente l'aumento del numero di persone che l'hanno sperimentata nell'ultimo decennio è notevole. In molti casi, le nostre scelte di vita possono avere un grande impatto sul nostro benessere emotivo, fisico e psicologico.
Ecco 7 cause principali dell'aumento della depressione e i modi in cui puoi migliorare il tuo benessere generale riconoscendole.
1. Mancanza di luce solare
Abbiamo tutti sentito parlare del disturbo affettivo stagionale (SAD) e la maggior parte di noi nell'emisfero settentrionale avverte un notevole calo di umore durante i bui mesi invernali. Alcuni possono assumere un integratore di vitamina D, e questo aiuterà un po', poiché la luce solare viene convertita in vitamina D dalla pelle. Tuttavia, la mancanza di luce è evidente anche nei nostri processi neurologici e nel nostro terzo occhio.
Molti di noi trascorrono già molte ore a guardare gli schermi dei nostri telefoni cellulari e computer. Alcuni di noi siedono in uffici, illuminati tutto il giorno con tubi fluorescenti.
Sapevi che l'illuminazione fluorescente causa privazione della luce e cali di energia durante tutto l'anno? Ti sei mai chiesto perché ti senti meno stanco dopo una giornata di lavoro da casa rispetto a quando sei stato in ufficio? È dimostrato che i tubi fluorescenti hanno spesso una gamma UV che va oltre la gamma di sicurezza per i nostri occhi e la nostra salute generale.
Per mitigare questi effetti, prova ad uscire alla luce naturale, siediti vicino a una finestra e spegni l'illuminazione innaturale ove possibile. Prova anche a guardare meno gli schermi in inverno, la retroilluminazione di un telefono cellulare è molto peggiore per la nostra salute energetica rispetto alla luce di un computer o di uno schermo TV. È molto probabile che l'esposizione a questo fenomeno sia precoce e sia collegata all'aumento della depressione nelle giovani generazioni.
Non c'è niente di sbagliato nell'avere una vita sociale sana e socievole, ma negli ultimi anni c'è stato un marcato aumento del consumo di alcolici. La tendenza dei cocktail eccitanti ed esotici è allettante, ma il mix di sostanze chimiche avrà comunque un forte impatto sulla nostra salute fisica e mentale. Se uno sta sperimentando grandi sballi ed euforia, allora il corpo sta secernendo ormoni per creare questa sensazione. Non si può evitare il 'scendere' in questo senso. Gli alti innaturali saranno sempre seguiti da evidenti 'bassi'.
Goditi gli estremi a tuo rischio e pericolo, sappi che ti sentirai 'depresso' se hai trascorso un fine settimana euforico. Questo non è un problema di salute mentale, ma uno squilibrio indotto chimicamente che potresti scegliere o meno di sperimentare.
Se stai assumendo farmaci per la depressione, le sessioni di bevute estreme interferiranno ulteriormente con l'equilibrio chimico nel corpo e causeranno l'esacerbazione dei problemi iniziali. Potrebbe essere pericoloso!
3. Una dieta poveraSiamo ciò che mangiamo e anche se questo suona come un cliché, se ci pensi, in realtà è vero. Ogni giorno (in particolare durante il nostro sonno profondo) creiamo nuove cellule e le sostanze chimiche disponibili per il nostro corpo sono rese disponibili dal cibo che mangiamo. Certo, il corpo sintetizza molti dei suoi composti, ma la disponibilità di ingredienti per farlo deriva dalla nutrizione.
Ora considera i cibi che mangi. Sono freschi? Sono vibranti? O forse sono presenti additivi, prodotti chimici o ormoni non naturali?
È quasi impossibile evitare del tutto gli alimenti trasformati, ma se si guarda alla salute della generazione prima della disponibilità di tale cucina, si può notare la differenza. La buona notizia è che creiamo un nuovo corpo cellulare ogni 7 anni (in linea con il ciclo di Saturno), la cattiva notizia è che la divisione cellulare può essere basata solo sulla qualità della cellula originale.
Possiamo migliorare la nostra salute *ora* migliorando la nostra dieta e aumentando il nostro consumo di acqua. Scriverò presto un articolo che spiegherà di più sul potere e l'importanza dell'acqua!
Tutto ciò di cui hai bisogno è l'amore, cantavano i Beatles, e avevano ragione. È scientificamente provato che l'abbraccio rilascia ossitocina e abbassa la pressione sanguigna e i livelli di tensione. Abbiamo tutti bisogno di essere toccati e di sentirci in contatto con gli altri a volte, e in una società con un crescente isolamento, stiamo assistendo all'impatto della solitudine sulla salute fisica e mentale.
Non esiste una cura sociale facile per questo, possiamo solo cercare di migliorare le nostre connessioni personali con gli altri e dove questo non è facile possiamo cercare di sostituire l'amore umano per gli animali domestici affettuosi.
Abbiamo tutti bisogno di amore, accettazione e gentilezza nelle nostre vite. Gli animali sono maestri dell'amore incondizionato e sfortunatamente gli umani sembrano essersi evoluti lontano da esso, ma possiamo fare uno sforzo concertato per mostrare queste qualità nelle nostre vite.
C'è un effetto a catena negli atti casuali di gentilezza, e in fondo tutti noi vogliamo sentirci inclusi e accettati nel mondo. Fare la differenza. #Sii gentile
5. Troppa concentrazione su se stessiIn un ambiente mediatico in cui l'aggettivo 'narcisismo' è ormai considerato un disturbo della personalità, è chiaro che l'eccessiva concentrazione su se stessi è diventata un problema sociale.
Resta da vedere se il 'narcisismo' sia davvero un problema di salute mentale, o semplicemente un modo di giudicare gli altri in una folla basata sulla colpa. Ciò che è chiaro è che i social media sono dannosi per la nostra salute mentale generale.
Per un secolo e mezzo la propaganda ha sempre più spinto su di noi l'archetipo dell''uomo ideale' o della 'donna ideale', con tendenze che cambiano e insicurezze che aumentano di decennio in decennio. Poiché sempre più piattaforme acquistano la nozione che il 'sesso' vende; quell'attrazione si basa sulla perfezione fisica e la bellezza è lo status, ci troviamo a vivere in un mondo vacuo e guidato dall'immagine in cui le persone sono così disperate di 'adattarsi' che hanno dimenticato chi sono veramente.
Ancora una volta, non possiamo curare il nostro ambiente, ma aiutando gli altri; offrendo il nostro supporto, tempo ed energia a coloro che sono nel bisogno, possiamo iniziare a guadagnare un senso di prospettiva.
Per chiunque abbia visto l'episodio di 'Friends' che concludeva che non esisteva un atto disinteressato, ricorderete che questo era perché è impossibile essere amorevoli e gentili, senza che questo abbia un effetto edificante e arricchente sul proprio bene -essendo. Provalo e vedrai!
Le persone spesso mi dicono che seguono le notizie ogni giorno perché sentono che è importante sapere cosa sta succedendo. Dico di chiedere loro quanto è utile conoscere il dolore e la sofferenza quando non possono fare nulla (o non sono disposti) ad aiutare?
Naturalmente, c'è un equilibrio tra qui, abbiamo bisogno di capire una certa quantità di ciò che sta accadendo a livello globale, ma riempiendo costantemente le nostre menti di informazioni negative, stiamo causando una depressione profonda e impotente dentro di noi. O peggio ancora, diventiamo insensibili, al punto che non proviamo nemmeno empatia o ci preoccupiamo se vediamo qualcuno che soffre; tante volte l'abbiamo già visto.
Oltre a ciò, i media hanno sempre un'agenda, approvata e sovvenzionata com'è dalle icone più ricche e potenti del mondo. È nel migliore interesse delle autorità che le masse restino timorose, divise e non in grado di inscenare alcun tipo di ribellione o opposizione a politiche oppressive.
Come sempre l'antidoto è l'amore. Perché non provare a interagire con le cause che significano di più per te? Concentrati sulle aree in cui puoi avere un impatto e avere una voce?
Forse guarda come un giornale riporta il carattere di qualcuno e immagina come ti sentiresti se quelle accuse riguardassero te? Tutti noi abbiamo difetti e parti della nostra vita che potrebbero essere esagerate per demonizzarci, l'empatia e il perdono devono essere la merce in questa vita. Il pettegolezzo, il giudizio e la derisione causano problemi di salute, proprio come la paura, l'oppressione e l'impotenza.
7. Non abbastanza sonnoSembra semplice menzionare il sonno, ma l'insonnia è aumentata negli ultimi anni e se questo ha a che fare con il Wi-Fi, l'illuminazione elettrica o l'uso eccessivo dei nostri telefoni cellulari, è un problema!
Il sonno è quando elaboriamo nuove informazioni, sviluppiamo meccanismi per affrontare lo stress/problemi e creiamo nuove cellule che ci consentono di combattere malattie, invecchiamento e malattie.
Globale; il sonno è parte integrante della salute a tutti i livelli.
Quindi, come possiamo assicurarci di averne abbastanza? In primo luogo permetterci di essere stanchi aiuta, se passiamo le nostre giornate guidando, sedendo in lavori sedentari e non camminando mai, o usando il nostro corpo, allora la melatonina che ci fa venire sonno può rimanere assente. Così come molti di noi sono più sensibili alla caffeina di quanto pensiamo e potrebbero trarre beneficio dall'assicurarsi di non averla per 12 ore prima di andare a dormire.
L'esercizio fisico regolare è la soluzione ovvia a quanto sopra, in quanto ci aiuta a liberare la mente, oltre ad aiutare il corpo a regolare i suoi ritmi circadiani.
Altri aiuti per dormire sono lo yoga e la meditazione, che ci aiutano a concentrarci sulla respirazione e a liberare le nostre menti. Un buon rapporto fisico con il tuo partner può avere un effetto altrettanto salutare!
I sussidi per il sonno a base di erbe includono; olio di lavanda sul cuscino, o un peluche, rimedio di soccorso per chi è stressato e rimedio di Bach castagna bianca, per pensare troppo. Inoltre, il tè alla valeriana può avere un effetto potente e anche le scelte più blande di camomilla o un integratore di magnesio che si dice aiuti a regolare il nostro sonno e il nostro benessere generale.
Nota finale: l'unica cosa che spesso dimentichiamo nel mondo moderno è che i nostri antenati si riunivano la sera e raccontavano storie, cantavano canzoni popolari e ridevano insieme. Sebbene sia difficile reintrodurre 'norme' culturali obsolete, è possibile trovare il tempo per eventi edificanti e connettivi che rendono la nostra vita molto più piacevole.
Shalom, benedizioni e sogni d'oro a tutti voi~~~