Saggezza Zen in tempi di crisi
Il Buddismo Zen è un modo di essere, tracciare il percorso verso la comprensione e l'illuminazione attraverso il distacco dalla mente usando la meditazione, i koan e le attività. Essere Zen o praticare lo Zen aiuta a ridurre l'ansia per la vita in questo mondo, specialmente di fronte a crisi, traumi o depressione.
La saggezza Zen è uno strumento che chiunque può usare per aiutare a calmare la mente e l'anima in tempi di interruzione e caos e mantenere la mente e l'anima sane in tempi di pace e stabilità. Questo articolo esplorerà la saggezza Zen e presenterà alcuni strumenti che puoi usare per aiutarti quando ti senti ansioso e sopraffatto dalle preoccupazioni.
Trovare il tuo Zen
Trovare il tuo Zen descrive la centratura in un momento specifico e il raggiungimento del tuo allineamento ottimale con la vita per quanto riguarda le tue relazioni, il lavoro e la partecipazione nella società. Un momento Zen o uno stato mentale Zen è calmo, chiaro e stabile.
Gli operatori del trauma trovano il loro Zen nei momenti di crisi. Gli atleti trovano il loro Zen quando si trovano nella zona durante una partita o una competizione. Chiunque di noi può trovare il nostro Zen quando ci rendiamo conto che tutta la vita è un costrutto di coscienza e intersoggettività tra tutte le coscienze passate e presenti che hanno contribuito alla nostra esistenza attuale.
Trovare il tuo Zen nelle relazioni si verifica quando conosci la verità profonda di ogni relazione e ti sintonizzi con quella verità senza aspettative, paure o ansie. Scopri cosa sono e lascia che siano. Trovare il tuo Zen riguardo al lavoro e al tuo ruolo nella società significa trovare e vivere il tuo scopo con appagamento nella tua anima.
- Mente Zen, Mente Principiante di Shunryu Suzuki
- La via dello Zen di Alan Watts
- Introduzione al Buddismo Zen di D.T. Suzuki e Carl Jung
Libri sul Buddismo Zen
Se cerchi il termine Buddismo Zen su Amazon, limitando la ricerca ai libri, otterrai oltre 10.000 risultati. I libri che compaiono all'inizio dell'elenco sono quelli più popolari e tra i migliori:
Uno dei miei preferiti personali, purtroppo fuori catalogo, è Zen Speaks: Shouts of Nothingness di Tsai Chih Chung, tradotto da Brian Bruya. Ecco una pagina del libro, che è stata realizzata utilizzando la narrazione di cartoni animati a fumetti:
Due libri famosi spiegano il pensiero e la pratica Zen attraverso il tiro con l'arco e la manutenzione della motocicletta: Zen e l'arte del tiro con l'arco di Eugen Herrigel, R. F. C. Hull, et al e Zen e l'arte della manutenzione della motocicletta di Robert M Pirsig. Entrambi i libri sono piacevoli da leggere e trasmettono efficacemente il concetto e le pratiche dello Zen.
Un altro libro eccellente è Miracle of Mindfulness di Thich Nhat Hanh, che ha scritto molti libri sull'argomento e ha un modo perspicace di comunicare i principi Zen. Ognuno di questi libri ti fornirà la conoscenza necessaria sul Buddismo Zen.
Il Koan
Il Koan è un aneddoto o indovinello paradossale, usato nel Buddismo Zen per dimostrare l'inadeguatezza del ragionamento logico e per provocare l'illuminazione. Quando insegnavo il pensiero critico agli studenti universitari, usavo spesso questo Koan Zen per dimostrare i limiti del pensiero e le trappole della percezione. Va così:
Uno studente è seduto in una classe di meditazione. Il maestro/insegnante si avvicina allo studente con un bastone e dice, se parli, ti colpisco; se non parli, ti colpirò.
Chiederei quindi ai miei studenti cosa dovrebbero fare, qual è la risposta? Qualcuno direbbe, togliti di corsa. Al che direi, il maestro è più veloce di quanto pensi, e verrai colpito. Qualcuno direbbe, è impossibile non essere colpiti. Ogni tanto uno studente lo capiva e diceva: allungavo la mano e prendevo il bastone dal maestro.
La chiave del Koan è la convinzione che non puoi agire contro il maestro, ma questo è esattamente ciò che il Koan vuole che tu capisca. Non c'è nulla che ti impedisca di prendere il bastone, ma il tuo pensiero ti intrappola e credi che il problema sia irrisolvibile.
Un'altra risposta meno ideale, ma forse non meno zen sarebbe quella di dire al maestro dove vorresti essere colpito mentre parli; oppure, nel tuo silenzio, indichi il bastone e indichi un punto del tuo corpo dove preferisci essere colpito. In qualche modo, devi evitare di essere alla mercé o al problema, che è la chiave della consapevolezza buddista Zen.
Come puoi supporre, raggiungere un livello di saggezza Zen, anche se solo in determinate circostanze, può essere immensamente utile per evitare la paura e l'ansia che derivano dall'ignoto o dalla sofferenza conosciuta. C'è un classico detto Zen che sostiene che tutta la sofferenza è il risultato di aspettative non soddisfatte. Ulteriormente incorporato nel commento è il fatto che non puoi cambiare alcune circostanze o alcune persone, ma puoi cambiare le tue aspettative.
Al momento, e nella crisi del COVID, ci sono molte frustrazioni per tornare alla normalità o risolvere rapidamente il problema, perché molte delle nostre aspettative più care sono state significativamente disgregate e probabilmente rimarranno tali fino a quando non verrà stabilita una nuova normalità. Se spostiamo le nostre aspettative sulla possibilità che il COVID persista, anche oltre l'arrivo di un vaccino, e con cambiamenti permanenti nel nostro ordine sociale, potremmo scoprire che possiamo sentirci più sistemati molto più rapidamente.
In un altro articolo, ho scritto sulle 5 fasi del dolore: negazione, rabbia, contrattazione, depressione e accettazione. La saggezza Zen promuove l'accettazione come punto di partenza quando si verifica un potente cambiamento nella nostra vita. Forse un genitore o un figlio muore inaspettatamente o scopriamo che il nostro partner ci tradisce. La saggezza Zen cercherebbe prima di tutto l'accettazione, che può portarci a un nuovo stato di equilibrio molto più velocemente.
Per il Buddismo Zen, la mente e il nostro pensiero sono fonte di difficoltà e sfide, motivo per cui il distacco, non importa quanto lungo o breve, può aiutarci a ricentrarci quando ne abbiamo bisogno, specialmente durante una crisi. Se ti senti sopraffatto dalle circostanze attuali, ti consiglio di prendere uno dei libri sopra elencati o di studiare lo Zen tramite un insegnante. Probabilmente scoprirai che è un modo potente di essere, che ti aiuterà a superare qualsiasi crisi.
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