3 modi divertenti per affrontare la crisi del coronavirus
La pandemia di Coronavirus sta colpendo ognuno di noi in modi diversi. Tuttavia, l'unico denominatore comune è che i nostri livelli di ansia sono fuori scala. Questo perché l'ansia è cablata nel nostro DNA collettivo per aiutarci ad affrontare le emergenze. Ma l'ansia è un'arma a doppio taglio e può anche ferirci, quindi come possiamo mantenere la nostra ansia a livelli gestibili? Di seguito troverai tre modi salutari per ridurre l'ansia e lo stress in un mondo che al momento sembra un po' fuori controllo. Pensiamo che li troverai anche divertenti
1. Crogiolarsi alla gloriosa luce del sole
Appena fuori dalla tua finestra, il mondo è inondato di magica energia curativa. Sì, si chiama raggio di sole! Ricordi quando eri un bambino quanto ti sentivi felice solo andando all'aperto e sentendo quei caldi raggi di luce sul tuo viso? Consenti a te stesso di essere di nuovo un bambino... vai avanti... te lo meriti! Abbraccia la gioia di prendere il sole anche solo per pochi minuti. Esci, inclina la testa all'indietro e lascia che Madre Natura ti inondi di felicità. In realtà non deve essere più complicato di così, ma approfondiamo un po', vero?
La luce del sole fa sì che il cervello rilasci una sostanza chimica chiamata serotonina, nota anche come ormone della felicità, perché ci fa sentire felici e contenti. La serotonina è uno degli ormoni più potenti del corpo umano, infatti, e ha un effetto drammatico, immediato, sull'umore, sulla memoria e sulla fisiologia. Il sole aumenta i livelli di serotonina interagendo con le cellule retiniche degli occhi. Quindi, è meglio avere almeno qualche minuto di sole in faccia ogni giorno senza indossare occhiali da sole! Lo so…. ti è stato insegnato a indossare gli ombrelloni per proteggere gli occhi dalla cataratta, giusto? Bene, questa è una di quelle situazioni in cui puoi esagerare. Quando si tratta di luce solare sugli occhi e sul viso, usare la moderazione è il punto debole che stai cercando. Con più serotonina nel tuo sistema, ti sentirai molto più calmo e lucido, esattamente ciò di cui hai bisogno per far fronte a Covid-19.
Si scopre anche che se il tuo corpo rilascia molta serotonina durante il giorno, il tuo corpo produrrà automaticamente più melatonina la sera quando il sole tramonta. Questa melatonina extra ti aiuterà ad addormentarti più facilmente. Meglio ancora, la melatonina ti aiuterà a ottenere un sonno più profondo o quello che è noto come sonno delta. Il sonno profondo è quando il tuo corpo si ripristina, compreso il tuo cervello, permettendoti di svegliarti più fresco e meglio in grado di gestire lo stress. Naturalmente, la vitamina D che il tuo corpo produce quando la luce del sole colpisce la tua pelle è un altro modo in cui il sole ti aiuta a ridurre l'ansia. In effetti, gli scienziati ora al di sotto che le cellule della pelle aiutano a regolare anche i livelli di serotonina, quindi è tutto collegato attraverso la luce solare.
Durante la crisi del Coronavirus, fatti un favore e assicurati di trascorrere almeno qualche minuto al giorno crogiolandoti sotto la gloriosa luce del sole. Se non puoi uscire, anche sederti vicino a una finestra soleggiata quando il sole sta inondando ti aiuterà. Non ti sei mai chiesto perché i gatti di casa cercano quei luoghi soleggiati? Sono perfetti per il miglioramento dell'umore della serotonina.
2. Prestare particolare attenzione alla cura di sé
Quando si verifica un evento stressante, è nella natura umana mettere da parte la cura di sé. Difficilmente sembra importante durante una crisi, giusto? SBAGLIATO! Quando stai affrontando l'ansia, prenderti cura di te stesso, anche coccolarti, è uno dei migliori meccanismi di coping che puoi impiegare. Pertanto, la cura di sé è ancora più importante durante la pandemia di Coronavirus!
Ecco alcune idee su come prenderti più cura di te, anche coccolarti, per aiutarti ad affrontare meglio la situazione Covid-19:
Regalati una manicure
Tutti gli esperti di Coronavirus continuano a ricordarci di lavarci le mani e sembrano sempre aggiungere, ricordati di pulire anche sotto le unghie. Perché non fare un ulteriore passo avanti e coccolarsi con una manicure completa e un'esperienza da spa. Quando immergi le dita in acqua tiepida per sciogliere le cuticole, aggiungi un paio di gocce del tuo olio essenziale preferito. Prenditi qualche istante per respirare profondamente, lasciar andare lo stress e goderti davvero la fragranza di quegli oli. L'aromaterapia calma l'anima! Ricorda anche che tutto quel lavaggio delle mani e il disinfettante per le mani Corvid-19 possono davvero seccare la pelle. Alcune persone si lamentano della pelle screpolata intorno alle nocche. Quindi, alla fine della tua manicure, applica liberamente la tua lozione preferita. Invece della lozione, potresti anche usare l'olio di cocco, sì il tipo da cucina. È abbastanza idratante e ha anche un buon profumo.
Regalati un trattamento viso
È ora di aprire quei pori ostruiti, appianare le imperfezioni e perdere le borse sotto gli occhi! Se non hai una ricetta per la maschera facciale fatta in casa preferita, la quarantena Corona è una grande opportunità per sperimentarne diverse per trovare quella che ti piace di più. Cerca su Internet ricette per maschere facciali da provare. Ci sono farina d'avena, yogurt, uova, camomilla, aceto, miele, papaia, avocado, maionese, senape, aloe vera, gelatina, banana, limone, carbone di legna, latte, tè verde e molti altri. Troverai anche speciali ricette per maschere facciali per acne, rosea, macchie scure, macchie solari, brufoli, punti neri e rimozione delle rughe! Quando hai finito, dai una lunga occhiata allo specchio per vedere il miglioramento. Senti le guance morbide del tuo bambino con il dorso della tua mano. Fai un punto speciale nel sorridere a te stesso, specialmente se vivi da solo perché vedere un altro umano che ti sorride, anche il tuo sé nuovo e migliorato ti solleverà il morale durante la quarantena del Coronavirus.
Condiziona capelli e cuoio capelluto
Solo perché i saloni di bellezza e i barbieri sono chiusi durante l'epidemia di Corona non significa che non puoi avere capelli favolosi e nutrire il tuo cuoio capelluto! Approfitta del tempo extra a casa per mescolare alcuni balsami per capelli e cuoio capelluto fatti in casa. Cerca ricette online perché alcuni dei migliori balsami per capelli e cuoio capelluto che puoi usare provengono direttamente dalla tua cucina con le forniture che hai già a portata di mano. Mentre lasci che il balsamo faccia la sua magia, trascorri del tempo massaggiando delicatamente il cuoio capelluto. Se hai le doppie punte, puoi anche tagliare i capelli o chiedere a un membro della famiglia in quarantena con te di tagliare le punte di un paio di centimetri.
3. Regalati un nuovo progettoUno dei modi migliori per ridurre l'ansia durante la pandemia di Covid-19 è trovare un nuovo modo per occupare la mente. Hai perso il lavoro? Forse potresti imparare una nuova abilità che ti aiuterà ad avviare un'attività in proprio o aggiungere valore a un ente di beneficenza che sostieni. Forse c'è un'abilità pratica che potresti imparare che ti aiuterà ad andare avanti sul lavoro o a telelavoro in modo più efficiente. Potresti anche fare qualcosa che porti più gioia nella tua vita e felicità alla tua famiglia e ai tuoi amici.
Cosa fare, cosa fare? Facciamo un brainstorming:
Impara come costruire un sito web
Puoi imparare come codificare un sito Web da zero o diventare un mago nella personalizzazione dei modelli Wordpress. Potresti anche ricomporre un po' e imparare a creare un semplice sito web utilizzando un servizio come Weebly. Non importa in quale direzione tu vada, ti ritroverai con un'abilità che puoi usare in tutti i modi.
Scopri come usare Zoom, FaceTime o Slack
Sei un dinosauro tecnologico? C'è un vantaggio nel dover aderire a un ordine di quarantena Corona. I tuoi amici e la tua famiglia potrebbero avere più tempo, e quindi più pazienza, per aiutarti a guidarti attraverso questi programmi di comunicazione molto utilizzati. Questa potrebbe anche essere una grande opportunità per infondere fiducia nei bambini lasciando che ti insegnino qualcosa.
Apri un blog o scrivi racconti
Mentre molte persone scrivono per la propria attività, puoi anche utilizzare il blog come sfogo creativo. Potresti anche iniziare scrivendo un blog su come tu, la tua famiglia e i tuoi amici state affrontando l'epidemia di Coronavirus. Potresti scrivere un commento sulle notizie che vedi. Potresti anche scrivere un blog sul tuo hobby preferito o su un argomento che trovi affascinante. E... non devi essere uno scrittore professionista per avere un pubblico molto riconoscente. Le storie brevi sulla tua vita, o forse le storie che ti raccontavano i tuoi nonni, saranno apprezzate per sempre dai tuoi figli e dalle generazioni future. Ci sono anche forum Reddit dove scrittori dilettanti (e professionisti) condividono la loro narrativa e saggistica, un'opportunità per socializzare e fare nuove amicizie.
Impara a cucinare qualcosa di nuovo
Non vuoi rischiare di contrarre il Coronavirus facendo viaggi extra al supermercato? Impara a fare il tuo pane! Suggerimento: se ti piace il pane lievitato ma non ti piace l'idea di impastare, prova alcune ricette di pane alla birra Forse hai sempre voluto imparare a fare la crosta di torta perfetta. Ora è la tua occasione. Guarda alcuni video di YouTube e scegli diverse ricette da provare! Probabilmente non avrai problemi a trovare dei degustatori, ma se cuoci troppe torte per te e la tua famiglia, considera di condividerle con i vicini anziani, le banche alimentari e i rifugi per senzatetto.
Riscopri un hobby che hai sempre voluto fare
Hai comprato una chitarra, uno xilofono, un flauto di legno, una tastiera o un djembe sempre intenzionato a imparare a suonare ma non hai mai trovato il tempo? Approfitta appieno dell'ordine Corvid-19 resta a casa e divertiti! Suonare è molto terapeutico. Così è imparare a lavorare a maglia, all'uncinetto o ricamare! Tutto ciò di cui hai bisogno è un po' di attrezzatura di base e un buon video di YouTube per le istruzioni. Certo, puoi sempre creare il tuo hobby unico nel suo genere! Che ne dici di creare un giardino zen con tutto quel tesoro che hai salvato dalle passeggiate sulla spiaggia? Costruire una recinzione da giardino con rami caduti? Casetta da giardino per i bambini?
Pensieri finaliIl virus Covid-19 ci ha colpiti tutti duramente. Ci ha fatto rivalutare ciò che è più importante nella nostra vita e questo potrebbe effettivamente rivelarsi un positivo di lunga durata. Usa questo tempo per prenderti cura di te e di coloro a cui tieni di più. Se lo fai, sarai in grado di affrontare meglio gli eventuali effetti negativi a lungo termine che il Coronavirus può portare e goderti più pienamente ciò che il Corvid-19 lascia sulla sua scia.