Come usare il tuo 3° Chakra: Manipura Chakra
Manipura chakra è utile per ottenere il rilascio dalle emozioni negative e rafforzare la tua personalità o sicurezza.
Una liberazione dalle emozioni negative
Se trovi difficile liberarti delle tue emozioni negative, puoi trovare un po' di sollievo attraverso questa pratica.
- Prendi 5 o 10 minuti solo per te.
- Spostati in un posto tranquillo che ti piace dove nessuno ti disturberà.
- Siediti su una sedia in una posizione comoda, con la schiena dritta, le mani appoggiate sulle cosce, i palmi rivolti verso il cielo.
- Chiudi gli occhi e concentrati sulla respirazione addominale. Inizia a inspirare attraverso il naso mentre gonfi l'addome, quindi blocca l'aria per 2 o 3 secondi. Quindi espira attraverso la bocca contraendo l'addome e bloccando la respirazione per 2 o 3 secondi.
- Ripeti questo ciclo di respirazione addominale per 5 minuti o 50 cicli di respirazione addominale completi di fila (a un ritmo di 10 cicli al minuto).
- Alla fine di questo esercizio, dovresti sentire meno tensione, meno ansia, meno paura e sentirti più ottimista e in salute.
- Visualizza o concentrati sull'immagine del tuo 3rdchakra per 5 minuti o 50 cicli di respirazione addominale e dire, ad esempio:Lascia che la visualizzazione del mio chakra Manipura mi aiuti a liberare la mia mente dalle emozioni negative in modo che non mi controllino più.
- Mentre continui a concentrarti sull'immagine del tuo 3rdchakra per 5 minuti o 50 cicli di respirazione addominale, visualizza te stesso una volta che il tuo problema è stato risolto (ad esempio, essere felice di non provare più emozioni negative).
- Termina questo esercizio di risoluzione dei problemi dicendo con voce ferma:
Il mio chakra Manipura è stato attivato così da poter smettere di provare emozioni negative d'ora in poi!.
- Ripeti questo rituale almeno una volta alla settimana fino a quando le tue emozioni negative non si fermano, o almeno diventano poche e lontane tra loro.
Consigli utili
Questo esercizio di visualizzazione non sarà sufficiente da solo per sbarazzarsi di tutte le tue emozioni negative, ma lo farà accadere prima. Devi anche fare la tua parte evitando di esprimere emozioni negative o di spegnerle il prima possibile se non sei riuscito a impedire loro di apparire del tutto.
- Prendi 5 o 10 minuti solo per te.
- Spostati in un posto tranquillo che ti piace dove nessuno ti disturberà.
- Siediti su una sedia in una posizione comoda, con la schiena dritta, le mani appoggiate sulle cosce, i palmi rivolti verso il cielo.
- Chiudi gli occhi e concentrati sulla respirazione addominale. Inizia a inspirare attraverso il naso mentre gonfi l'addome, quindi blocca l'aria per 2 o 3 secondi. Quindi espira attraverso la bocca contraendo l'addome e blocca la respirazione per 2 o 3 secondi
- Ripeti questo ciclo di respirazione addominale per 5 minuti o 50 cicli di respirazione addominale completi di fila (a un ritmo di 10 cicli al minuto).
- Alla fine di questo esercizio, dovresti sentire meno tensione, meno ansia, meno paura e sentirti più ottimista e più sano.
- Visualizza o concentrati sull'immagine del tuo 3rdchakra per 5 minuti o 50 cicli di respirazione addominale, pensando di voler sinceramente rafforzare la tua personalità per realizzare con successo tutti i tuoi progetti.
- Diciamo, ad esempio:
- Mentre continui a concentrarti sull'immagine del tuo chakra per 5 minuti o 50 cicli di respirazione addominale, visualizza te stesso una volta che il tuo problema è stato risolto (ad esempio, considera te stesso come qualcuno con molta fiducia).
- Esegui questo esercizio affermando con voce ferma:
- Ripeti questo rituale almeno una volta alla settimana fino a quando il problema in questione non sarà risolto e potrai esprimere molta fiducia nella tua quotidianità.
Avere una forte personalità è molto importante per essere più sicuri e avere successo nei tuoi progetti e nella tua vita.
Lascia che la visualizzazione del mio chakra Manipura mi aiuti ad avere una personalità più forte.
Il mio chakra Manipura è stato ora attivato in modo che io possa esprimere la mia forte personalità e la mia incrollabile fiducia ogni giorno!
Consigli utili
Questo esercizio di visualizzazione non sarà sufficiente da solo per superare il tuo problema, ma faciliterà il processo. Devi ancora fare la tua parte attingendo alle idee creative che ti verranno in mente per esprimere grande fiducia.