6 pratiche quotidiane per essere più consapevoli
Spesso, possiamo trovarci buttati fuori rotta mentre accade la vita e abbiamo bisogno di essere sulla terra ad affrontarla.
La consapevolezza è incredibilmente benefica per la nostra salute mentale, ma può essere difficile da mantenere, in particolare se stiamo attraversando un periodo turbolento e difficile.
Se scopri di esserti allontanato dal 'sentiero di minor resistenza', o stai solo cercando sempre di trovare nuovi modi per mantenerti sulla strada giusta, ecco alcune piccole abitudini quotidiane che puoi adottare sullo sfondo della tua vita per aiutarti a mantenere una buona testa calma sulle spalle.
Affermazioni
Spesso dimentico il potere del dialogo interiore finché non recito intenzionalmente alcune affermazioni ben congegnate.
La mia introduzione al potere delle affermazioni è stata sotto forma di un Ted Talk di Marissa Peer, in cui parlava della sua tecnica 'Io sono abbastanza'.
Siediti con te stesso per un momento, ci vorranno solo pochi minuti, e pensa a cosa vorresti attirare nella tua vita. Cosa ti renderebbe più felice? È una cosa esterna che vorresti attrarre o semplicemente non ti senti?
Una volta che hai determinato cosa vorresti, scrivi affermazioni a te stesso dicendoti che sei ciò che desideri attrarre.
Darò alcuni esempi.
Se volessi una relazione romantica, reciterei;
Io sono l'amore, l'amore mi circonda, irradi fascino e grazia di bellezza, c'è qualcuno là fuori che cerca qualcuno esattamente come me.
Questo ti porta nel tipo di spazio di testa, che è aperto a una relazione sana, a condizione che tu sappia che tipo di confini hai e cosa stai cercando.
Se cercassi solo di sentirmi meglio dentro di me, reciterei;
Ho tutto ciò di cui ho bisogno per poter avere successo; Ho il potere di generare ricchezza, il mio corpo è sano, la mia mente è brillante, la mia anima è tranquilla. L'energia creativa scorre attraverso di me, ho la fortuna di avere una famiglia incredibile e amici meravigliosi. Sono sempre sulla strada giusta. Sono una calamita per i miracoli.
Puoi adattare queste affermazioni a qualsiasi cosa desideri.
GratitudineLa gratitudine è uno strumento molto importante per entrare nello spazio del tuo cuore, ma non sei una persona cattiva per aver sentito una mancanza di gratitudine. Probabilmente significa solo che hai dovuto proteggere il tuo cuore e il tuo cuore non è abbastanza sicuro di come lasciar andare la sua difesa.
Il modo migliore per aprire il tuo cuore è convincerlo che non ha più bisogno di protezione.
Potresti aver bisogno di meditare per rompere quel guscio del cuore, ma una volta che senti quella sensazione confusa e permetti che si irradia da te, troverai molto di cui essere grato.
Fai pratica durante la giornata per contare le tue stelle fortunate. Scrivi di ciò per cui sei grato. Compila un elenco o scrivi un flusso di coscienza. Magari fai un diario.
Personalmente provo a farlo quando mi sveglio, anche se a volte quando sono alla scrivania al lavoro prendo un documento di lavoro e scrivo.
Quando sei consapevole delle cose che ti rendono felice, sarai felice e arriverà più felicità.
La legge di attrazione è una cosa molto grande e sempre più persone ne stanno prendendo coscienza.
Il principio generale della legge di attrazione è che se elimini il dubbio e abbassi le energie vibrazionali, non c'è nulla che possa mettersi tra te e ciò che desideri manifestare.
Un paio di volte alla settimana, forse al mese, scrivi come se fossi una versione di te stesso che ha tutto ciò che stai chiedendo.
Sono così grato di essere in una relazione d'amore, nella casa dei miei sogni, con un lavoro che nutre la mia anima. Sono così fortunato. Sono così fortunato a poter decorare come voglio con quadri appesi ovunque e un balcone pieno di bellissime piante. Sono così fortunato che è nella posizione dei miei sogni.
Una volta che hai scritto questo, sentilo. Senti come se fossi lì e hai questo. Con abbastanza pratica, sentire questo ti aiuterà a immergerti nello stile di vita di cui avresti bisogno per mantenere questa vita e sarai sulla buona strada per trasformarla in realtà.
StudiUna mente attiva è una mente felice.
Studia sempre qualcosa. Che si tratti di pittura o nutrizione, medicina o letteratura.
Che si tratti di leggere un libro diverso dal solito, seguire un corso o fare un gioco di parole in duo durante la pausa pranzo, scoprire qualcosa di nuovo da imparare ti riempirà continuamente di un senso infantile di stupore e meraviglia per il mondo.
Non andare mai a letto senza una richiesta al tuo subconscio.
Mentre ti addormenti, medita. Ci sono migliaia di meditazioni guidate su YouTube per tutti i diversi scopi. Quando il tuo cervello entra nello stato cerebrale Beta, sarai in grado di allenarti a diventare più ricettivo e consapevole della tua guida interiore.
EsercizioC'è una citazione là fuori da qualche parte che (approssimativamente) ha tre hobby. Uno per farti guadagnare, uno per mantenerti in salute e uno per essere creativo.
Essere tutt'uno con il tuo corpo è essenziale per essere in pace nella tua mente, corpo e anima. L'emozione fluisce con te, è così importante prendersi cura di se stessi.
Scegli uno sport, che sia rilassato, oscuro o impegnativo, purché sia qualcosa che ami.