Qual è il metodo 4-1-1: la tecnica segreta di Arnold Schwarzenegger lo ha reso un Terminator da 235 libbre di muscoli puri e furiosi
Video In primo pianoArnold Schwarzenegger ha sostenuto l'arena del bodybuilding e della forma fisica sin dagli anni '70, quando raggiunse la fama mondiale dopo aver gareggiato in una serie di gare per il titolo che lo collocarono sostanzialmente in cima al mondo. Una volta che l'adolescente austriaco ebbe un assaggio di fama, quasi nulla lo fermò mentre viaggiava in tutta Europa, visitava Londra per altre competizioni che lo consacrarono nella comunità del bodybuilding, e alla fine emigrò negli Stati Uniti all'età di 21 anni per trovare un brillante futuro che lo aspetta davanti a sé.
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Nel giro di due decenni, non solo era il re in carica dei successi di Hollywood, ma correva in circoli politicamente impegnati di alto profilo e si sposava con la famiglia Kennedy, assicurandosi per sempre un posto nei livelli della grandezza intoccabile.
Arnold Schwarzeneggar e Maria Shriver
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La strategia di Arnold Schwarzenegger per aumentare la massa muscolare
Sia sulle piattaforme di Mr. Olympia che davanti a un obiettivo mentre esegue acrobazie, Arnold Schwarzenegger ha sempre imposto una personalità straordinaria che getta nell'ombra quasi ogni altro essere nelle sue vicinanze. Ma non ha influenzato l'attore in formazione sapere fino a che punto sono arrivate la sua fama e popolarità e la famiglia claustrofobica e violenta di Thal da cui proviene. La gloria della ricchezza e della fama indiscussa non gli arrivavano alla testa ed è stato solo il suo amore eterno per i tappetini da allenamento in palestra a mantenerlo determinato e concentrato per tutta la sua vita professionale.
Arnold Schwarzenegger si allena per Mr. Olympia nel 1974
Recentemente, Schwarzenegger ha distribuito alcune lezioni ben studiate tramite il suo podcast,Il Pump Club di Arnold, l'attore ha condiviso alcuni suggerimenti e strategie per acquisire quella massa muscolare ostinata ed è un metodo che molti troverebbero sorprendentemente facile da ricordare.
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Il metodo 4-1-1, come lo chiama Schwarzenegger, si concentra interamente sul sovraccarico progressivo. Con un'attenzione più concentrata su come si sollevano i pesi piuttosto che sulla quantità di peso da sollevare, il 4-1-1 prevede la ripetizione di 3 movimenti:
Abbassare lentamente il peso per 4 secondi –Il ritmo lento di abbassamento di quattro secondi ti costringe a controllare il peso attraverso l'intera gamma di movimento, il che conferisce al tuo corpo un allungamento incredibile,afferma il 7 volte Mr. Olympia. Tenendolo premuto per un secondo. E tornando rapidamente alla posizione originale in un secondo. Fondamentalmente, anche il sollevamento pesi sembra essere una questione di qualità piuttosto che di quantità.
Arnold Schwarzenegger entra nel terzo atto della sua carriera
Con l'attore che compirà 76 anni questo luglio, Arnold Schwarzenegger non è mai stato più felice, più sano e più proattivo. Non solo ha ilTerminatoreLa star ha considerato l'attivismo sociale una causa di cui parlare con passione, ma ha adottato misure attive per dimostrare quanto significano per lui le questioni di cui parla. La sua recente visita ad Auschwitz, il luogo più importante associato all’Olocausto, e il suo messaggio di amore e di lotta contro l’odio durato un’ora sono stati apprezzati in tutto il mondo.
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Fubar (2023)
A 75 anni, Schwarzenegger ha anche messo i piedi in televisione per la prima volta nella sua lunga, fortunata e diversificata carriera, iniziando con una commedia drammatica per famiglie,Fubar, accantoTop Gun: anticonformistal'attrice Monica Barbaro. La serie segue una coppia padre-figlia che lavora per la CIA mentre cerca di smantellare un'organizzazione insieme mentre si scontrano costantemente tra loro.
Fubarè ora in streaming su Netflix.
AnnuncioFonte: Arnold Schwarzenegger
